Uống cà phê đúng cách để cơ thể khỏe hơn

Nhiều thực nghiệm khoa học chứng minh, cà phê có chứa chất “axit chlorogenic” có tác dụng chống oxy hóa, phòng ngừa bệnh tim mạch, các bệnh lý chuyển hóa trao đổi chất, ung thư, tuy nhiên cà phê nếu sử dụng không đúng cách cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ nguy hiểm đối với cơ thể như đau dạ dày, nóng trong, nổi mụn,… Vậy làm thế nào để uống cà phê đúng cách để cơ thể khỏe hơn.

Uống cà phê đúng cách

Đâu là cách uống cà phê đúng cách để đảm bảo an toàn cho sức khỏe

1. Uống cà phê với sữa

Việc uống cà phê với sữa sẽ cải thiện vị giác, đồng thời giảm tốc độ hấp thụ caffeine của cơ thể. Bởi nếu hấp thụ quá nhanh, caffeine có thể khiến dạ dày bài tiết nhiều axit gây triệu chứng nóng ruột, những người nhiều axit dạ dày nên hạn chế uống.

2. Uống tách cà phê đầu tiên vào 9 giờ 30 phút sáng

Vào buổi sáng cơ thể chúng ta tiết rất nhiều hoormone cortisol – hoormone căng thẳng để đánh thức bạn dậy, lượng hoormone này cao sẽ khiến tốc độ hấp thu caffeine chậm lại, thời điểm 9:30 phút là khoảng thời gian tốt để uống cà phê, lúc này chúng ta đã ăn no và cơ thể cũng thoát khỏi tình trạng “căng thẳng”, việc hấp thu cà phê sẽ an toàn và lành mạnh hơn.

Xem thêm:

3. Uống tác cà phê thứ 2 trước khi cơ thể thấy mệt mỏi

Cơ thể uể oải do lượng adenosine sản sinh và tích tụ trong não khiến não làm việc chậm lại, thiếu tập trung và buồn ngủ, cà phê không cung cấp năng lượng cho cơ thể mà nó chỉ có thể ngăn chặn adenosine để giúp cơ thể tỉnh táo mà thôi.

Bạn có thể chú ý thời gian mình bắt đầu buồn ngủ, và thiếu tập trung để uống cà phê vào khoảng thời gian trước đó.

4. Bạn nên uống trà xanh hoặc espresso vào buổi chiều

Đây đều là những thức uống có lượng caffeine thấp, để tránh tình trạng mất ngủ, huyết áp tăng do cơ thể quá tải caffeine, hơn nữa nếu uống cà phê vào lúc này, thì đến tối cơ thể mới đào thải được 1/2 lượng caffeine điều này dễ khiến chúng ta bị mất ngủ.

5. Nên uống cà phê rang xay ở nhà

Hầu hết chúng ta sử dụng cà phê xay sẵn, vì tiện lợi nhưng nhiều người không biết rằng cà phê có chứa nhiều gốc tự do sẽ dễ gây viêm và stress oxy hóa, vì vậy cách rang xay cà phê tại nhà là bảo đảm an toàn nhất.

Khi dùng cà phê nguyên hạt rang xay tại nhà, nên bảo quản cà phê trong hũ thủy tinh tránh việc khiến cà phê tiếp xúc nhiều với không khí và bị oxy hóa trở nên không tốt cho sức khỏe.

6. Chỉ uống cà phê một lượng vừa đủ

Cà phê thường chỉ nên uống từ 1-3 tách trong ngày, tuy nhiên nên uống vào buổi sáng từ 9h30 và đầu buổi chiều, không nên uống vào tầm giữa chiều vì có thể gây tình trạng mất ngủ vào buổi tối.

Uống cà phê đúng cách

Có thể thay cà phê bằng những loại nước uống kích thích tỉnh táo khác

7. Ngủ ngắn với cà phê

Nhiều người trong chúng ta thường mất khá nhiều thời gian để tỉnh táo sau giấc ngủ ngắn vào buổi trưa, do cơ thể nhả ra quá nhiều adenosine trong lúc chúng ta ngủ, chính vì vậy chúng ta có thể uống cà phê ngay trước thời gian ngủ sau đó tranh thủ chợp mắt trong khoảng 30 phút, lúc này caffeine sẽ ngấm dần vào cơ thể và ngăn chặn hoạt động của các adenosine mới sinh giúp cơ thể tỉnh táo ngay tức thì, không còn cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ trưa dậy nữa.

Ngoài việc sử dụng cà phê để hấp thụ các chất oxy hóa và giúp cơ thể tỉnh táo bạn hoàn toàn có thể thay thế cà phê bằng sản phẩm dinh dưỡng khác, an toàn và lành mạnh hơn nhưng có công dụng tương tự.

Hồng sâm là một trong những dòng sản phẩm cũng kích thích sự tỉnh táo của não bộ nhờ tác động của hoạt chất Ginsenoside chứ không phải caffeine, điều này lành mạnh hơn đối với cơ thể, chúng ta có thể dùng hồng sâm tương tự như trà xanh. Không những vậy hồng sâm có khả năng tăng cường sức đề kháng, cải thiện toàn diện sức khỏe, hỗ trợ phòng một số loại bệnh như tiểu đường, huyết áp, tim mạch,…Tham khảo cách sử dụng hồng sâm TẠI ĐÂY 

Nguồn: nhansamchinhhieu.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *